Surya Namaskra oder der Sonnengruß ist eine uralte Praxis um Dankbarkeit für das Leben zum Ausdruck zu bringen. Der Ablauf fördert deine Kreativität, Intuition und dein Selbstbewusstsein.
Den Surya Namaskara kannst du zu jeder Tageszeit üben, allerdings ist morgens am besten, damit dein Körper in Schwung kommt und du im Gleichgewicht bist. Nachmittags gibt es dir neue Energie und abends hilft es beim Entspannen.
Wie schnell sollte ich üben?
Langsam: erhöht deine Flexibilität
Mittel: tonisiert deine Muskeln
Schnell: gutes Herzkreislauftraining und hilft beim Abnehmen
Was bringt es mir?
Beim Sonnengruß A & B werden sämtliche Muskeln angesprochen; es ist ein Ganzkörpertraining. Es ist ein gutes Warmup für andere Sportarten, aber auch, je nachdem wie viele Sonnengrüße geübt werden, ein einzelner Workout. Dein Herz wird gestärkt, Schlacken abgebaut, Wirbelsäule, Nacken, Arme, Hände, Rücken- und Beinmuskulatur angesprochen, der Körper wird flexibler; die Verbindung zwischen Körper, Geist und Atem gestärkt.
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