Die letzten Wochen des Jahres sind eine Zeit des Rückzugs, der Reflexion und der inneren Sammlung. Gerade jetzt sehnen sich viele Menschen nach mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge. Deshalb habe ich für dich zwei besondere Monatspläne erstellt – einen für deine Yogapraxis und einen für deine Meditationen. Beide ergänzen sich wie Ein- und Ausatmen und begleiten dich sanft durch den Dezember und den Übergang ins neue Jahr.
Diese Pläne helfen dir dabei**, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu beruhigen, alte Energien loszulassen und neue Kraft zu finden.** Mit kurzen, effektiven Einheiten, tiefen Yin-Sequenzen und achtsamen Meditationen unterstützt dich dieser Jahresabschluss dabei, wieder ganz bei dir selbst anzukommen.
Warum diese Pläne genau jetzt so wertvoll sind
Der Dezember trägt eine besondere Energie: Er bringt uns zurück ins Wesentliche. Während das Außen hektischer wird, darf das Innen stiller werden. Genau dafür sind diese Pläne gemacht – für dein inneres Zuhause, für deinen Körper, für deine Seele.
- Sanfte Yogaroutinen, die entspannen statt erschöpfen
- Meditationen, die Klarheit schaffen und innere Ruhe schenken
- Rituale und Reflexionen, die das Jahr rund und bewusst abschließen
- Kurze Einheiten, die selbst in vollen Tagen Platz finden
Es ist ein liebevoller Begleiter durch die Wochen, in denen wir uns nach Balance und Erdung sehnen.
Der Yoga-Monatsplan – Loslassen, Stärken und in die Ruhe sinken
Im Yogaplan findest du eine Mischung aus Yin Yoga, sanftem Vinyasa und kurzen „Kurz & Effektiv“-Einheiten – perfekt, um all die Spannungen zu lösen, die sich über das Jahr hinweg im Körper gesammelt haben.
Themenschwerpunkte:
- Schultern & Nacken: den Ballast des Jahres ablegen
- Unterer Rücken & Hüften: gespeicherte Emotionen lösen
- Sanfte Kraft & Stabilität: sicher in den Winter gehen
- Tiefes Yin: regenerieren, nach innen sinken, neue Weite spüren
Der Plan lädt dich ein, im Körper das zu klären, wofür Worte keinen Platz finden.
Der Meditations-Monatsplan – Stille, Klarheit & Herzöffnung
Die Meditationen in diesem Plan begleiten dich durch den emotionalen und energetischen Abschluss des Jahres. Sie sind bewusst kurz gehalten, damit du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst – und gleichzeitig tief wirksam.
Dich erwarten:
- Atemreisen zur Beruhigung des Nervensystems
- Herzöffnende Meditationen für mehr Mitgefühl & Selbstheilung
- Jahresrückblick für Seele und Intuition
- Loslass-Rituale & Reset im Energiesystem
- Vision & Ausrichtung für das neue Jahr
Diese Meditationen helfen dir, innerlich aufzuräumen und gleichzeitig neue Räume zu öffnen.
Ein Übergang, der dich trägt
Beide Pläne – Yoga und Meditation – gehören zusammen.
Du kannst sie verweben, intuitiv kombinieren, mal den Körper sprechen lassen, mal die Stille.
Denn manchmal entsteht Heilung in der Bewegung.
Und manchmal erst, wenn wir ganz still werden.
Diese letzten Wochen des Jahres schenken dir die Möglichkeit, dich selbst wieder zu spüren:
weicher, klarer, ehrlicher.
Möge dieser Plan dich tragen, dich erinnern und dich sanft in das neue Jahr hinüberleiten – mit mehr Ruhe, Liebe und innerer Verbindung.